挑选阻燃防火海绵的好坏时，可以考虑以下几个方面：

1.外观和质感：优好质量的阻燃防火海绵通常具有细腻的表面，气孔小而均匀。手感上，它应该能够快速回弹，蓬松感强，而不是感觉僵硬。

2.气味：正常的海绵都会有一些气味，但不应该难闻。如果气味刺鼻，可能表示使用了劣质原料。

3.阻燃性能：阻燃海绵的阻燃性能是其重要的特性。可以通过简单的测试方法，如观察海绵离开火源后是否能在6秒钟内自动熄灭，来初步评估其阻燃性能。

4.拉伸性能和撕裂强度：好的海绵应该具有一定的拉伸伸长率和撕裂强度。可以轻轻拉伸海绵，看其是否能恢复到原来的形状，同时用手指轻轻按压，观察是否容易撕裂。

5.厚度和硬度：根据需要选择适合的厚度和硬度。例如，薄海绵主要用于包装行业，中等厚度的海绵常用于家具和按摩器材，而厚海绵则主要用于沙发家具行业。

6.品牌和厂家：选择知名品牌和信誉良好的厂家，他们的产品质量更有保障。

7.应用需求：考虑阻燃防火海绵的具体应用需求，如是否需要耐高温、耐腐蚀等特性。

总之，挑选阻燃防火海绵时，应综合考虑其外观、气味、阻燃性能、拉伸性能、撕裂强度、厚度、硬度以及品牌和厂家等因素，以满足实际应用需求。